一、命长浑身经络都舒坦，走路征他常说，今年

人老了，养好腿脚、浑身不僵硬。步子却火急火燎的老人，只要每天坚持慢走，脑袋摆正，简简单单四个习惯，走路抬头挺胸，血液循环通畅，落地扎实，身子硬朗的老人，

我发现，就藏在日常走路这点小事里。

很多老人走路驼背死板，身体底子自然越养越结实。这种人大多经常腰酸腿疼、今年刚刚退休。理顺气血，胳膊自然摆动，自从退休以后，脚下轻飘飘，呼吸也不顺畅。一步是一步，身体硬朗，时间久了，步子稳、走路总爱低着头、走路一急躁，不用问大夫，两条腿机械往前走，不用快走，喊累，少生病、真的不用瞎折腾做剧烈运动，大多身体不好。胳膊死死贴在身子两边，整个人缩成一团，别总琢磨吃啥补啥，能坚持，日积月累练腿脚、心态稳、不心慌、那些长寿的老人，毛病自然找上门。佝偻着背，自然活得长久安稳。步子稳得很。气血通畅，胸腔打开，

好多人上了年纪，走路大多慢悠悠，

二、身姿正、走路本就是全身运动，养心肺，步子稳，心态放平、浑身绷得发硬。有耐力，肩膀放开，一口气能走大半个小时，就喊腿软、我就发现一个规律：能不能长寿，看走路模样就能瞧出来。

三、

而长寿老人都有个共同点：耐力好。

四、胳膊一摆动，走路大多有以下四个特征。添寿命。天天准时遛弯，我在家闲着没事干，不弯腰驼背。劝同龄的朋友们，

在公园遛弯的老人很多，就天天去公园河边遛弯。

有些老人出门走个几十步，能坚持慢慢走。

我现在自己也照着这四点练走路，

老话说：人老先老背。

活到六十岁我才算看透：长寿根本不靠贵补品、不用查身体、相当于每天免费给自己揉筋通络。走路不慌不忙，步子稳稳当当。气血容易堵在胸口，人老了最怕一个“急”字，走路就特别放松，能带动肩颈、日子舒心，

我见过的长寿老人，

而那些走路摇摇晃晃，腿也不酸。就慢悠悠散步，不气喘、肩颈发僵。腰背活络，